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腹筋メニューだけを8分間。バキバキになるまで鍛えたいなら、このメニュー

[ 2024年5月17日 09:00 ]

腹筋のトレーニング

①クランチ　

②ニートゥチェスト　

③ニーレイズ　や

④レッグレイズ　

⑤腹筋ストレッチ

⑥サイトレッグレイズ

⑦サイトレッグレイズ（反対）

⑧ロシアンツイスト　

⑨ツイストクランチ　

⑩腹筋ストレッチ　やり方の動画はこちら

実施回数

30秒×10種目／8分間

特に鍛えられる筋肉

・腹直筋
・腹斜筋

MELOS編集部員のコメント

お腹を鍛えてバキバキの腹筋を目指すメニュー。全て腹筋に効かせるメニューのため、全体を通してかなりキツいいです。前半はお腹の前側、後半はお腹の横をメインに追い込んでいきます。「ロシアンツイスト」では足が床につかないよう何とか耐えてください！ （編集部員イッシー）

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞

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